Vlogs & Blogs

Meditatie Stick Is Gewonnen…

Dat was een leuke actie!

Ik vond het erg leuk dat een aantal mensen mee heeft gedaan om de meditatie stick te winnen. Inmiddels heeft de winnaar bericht gehad en zal de stick binnenkort op de deurmat zien verschijnen.

Meditatiestick-met-universum

 

Lifestyleavond-bewust-Dronten-spiritualiteit-publiek

Video Lifestyleavond Spiritualiteit

[vidprofits id=”2″ frame=”7″]

Korte terugblik avondje spiritualiteit

20170125-Lifestyleavond-zuur-base volle zaal

Lifestyle Avond 1 Maart 2017

Lifestyle Avond 1 Maart 2017

INNERLIJKE KRACHT

Doel van deze LifeStyle Avond is op een andere manier kennis maken met spiritualiteit.

Spiritualiteit. Volg je spirit, je eigen “geest”. Begeestering, je eigen bron.
Wie ben jij? Wat is van jou en wat heb je je aangeleerd of is je aangereikt wat goed is?

Er zijn verschillende manieren om weer met je eigen spirit, je eigen spiritualiteit in contact te komen.
Het belangrijkste is dat je buiten wat je aangeleerd is komt. Dan kom je terecht in jouw creatieve brein, je emotionele brein, zoals ook wel gezegd wordt; de vrouwelijk kant.

De organisatoren van deze avond (Emmy, Gloria, Willie, Kitty en Conny) werken allemaal op hun eigen manier met mensen om weer dit creatieve brein te ontdekken en te gebruiken. Dit is o.a.

Loslaten wat niet meer bij je past,
kijken wat je zelf kunt inzetten,
waar jou kracht/creativiteit zit.
Waar voel jij je goed bij, waar krijg jij energie van?
Wat kun je loslaten ?
Misschien wel het belangrijkste: waar zit jouw energie en wat kun je doen om deze meer in te zetten?
Een bijzondere avond en vooral een Beleef-avond. Kitty, Gloria, Conny, Willie en Emmy zullen laten zien, vertellen (en als je wilt ook laten ervaren), wat ze allemaal in huis hebben.

Gloria Vogelaar

Emmy Sparreboom

Conny Gemke

Willie Kuper

Kitty veuger

1201701125-Lifestyleavond-zuur-base-Marlous- presenteert

Leuke Lifestyleavond Bewust Dronten Voeding Zuur Base

Het was een druk bezocht avond! Deze eerste lifestyle avond georganiseerd door Bewust Dronten

Niet verwacht eigenlijk.

Bedankt Conny, dat je dit mogelijk hebt gemaakt hier in Dronten.

Conny Gemke op de eerste lifestyleavond

Het was een uitverkochte zaal! Okee, het was dan geen hele grote zaal, maar voor een eerste keer was het ook maar uitproberen of het aanslaat. Een goede start nietwaar?

We zaten in het keine gebouw “de Tweesprong”. Veel gebruikt door verenigingen voor vergaderingen en dergelijke. De aankleding was prettig. Verse bloemen op de tafels en mooie aankleding. En dan ook nog eens belangrijke informatie, uitgedragen door de experts van de avond. Ik vond het super!!!

 

20170125-Lifestyleavond-zuur-base volle zaal

 

Ik had de video’s gemaakt ter promotie voor de dames die deze avond zouden gaan verzorgen. Best spannend, want ik kende ze nog helemaal niet. Zo leuk om op deze manier in contact met ze te komen. Een ieder heeft zo haar eigen expertise en ik heb weer veel geleerd. Wat belangrijk is dit toch! Voor iedereen!

Marlous de Klerk, Paula Smit, Yvonne Goossens en Sacha Ket, jullie hebben een super avond in elkaar gedraaid. Zouden jullie vaker kunnen doen dacht ik zo.

1201701125-Lifestyleavond-zuur-base-Marlous- presenteert

20170125-Lifestyleavond-zuur-base Paula Yvonne Sacha

 

VOLGENDE LIFESTYLE AVOND 1 MAART!

http://www.bewustdronten.nl/agenda/workshop-cursus-training-lezing-evenement/457/lifestyle-bewust-avond-spiritualiteit

Lifestyle-Thema-avonden-bewust-dronten-website-zenenzin

Lifestyleavond Bewust Dronten Voeding Zuur Basen

Diëten? Afvallen? Gezonder eten? Is wat ik eet echt gezond? We zien tegenwoordig door de bomen het bos niet meer, steeds weer steekt er een nieuwe voedings-hype de kop op. Zo onderhand weet je niet meer wat je nog kunt eten. Ben jij er ook zo klaar mee?

4 Experts aan het woord. Wij leggen in gewone taal uit wat de basis is van gezonde voeding. Je krijgt mooie handvatten mee zodat je direct aan de slag kunt.

Sacha Ket

Bewust Dronten Lifestyle Thema Avond Voeding http://www.bewustdronten.nl/lifestyle

Yvonne Goossens

Bewust Dronten Lifestyle Thema Avond Voeding http://www.bewustdronten.nl/lifestyle

Paula Smit

Bewust Dronten Lifestyle Thema Avond Voeding http://www.bewustdronten.nl/lifestyle

Marlous de Klerk

Bewust Dronten Lifestyle Thema Avond Voeding http://www.bewustdronten.nl/lifestyle

Gezond met zuur basen Weet wat je eet!

Meer weten? Meer informatie en aanmelden
Bewust Dronten Lifestyle Thema Avond Voeding http://www.bewustdronten.nl/lifestyle

Woensdag 25 januari 20.00 uur Gebouw De Tweesprong, Educalaan 14 (tegenover t’Dok), Dronten Entree: 5 euro Sprekers: Yvonne Goossens, Sacha Ket, Marlous de Klerk, Paula Smit van Meel


 

U bent beland op de website van Zen & Zin Weerbaarheid van Kitty Veuger. Kitty heeft de promotie video’s gemaakt en stuurt belangstellenden via deze website door naar de website van Bewust Dronten.

Conny-Gemke-Lirion-Interview-Kit-talk-zen-en-zin-weerbaarheid

Interview met Conny Gemke

Kit-Talk-Interview-Conny-Gemke from Kitty Veuger on Vimeo.

Meer over Conny

Lirion.nl
Bewust Dronten.nl

 

 

Iris-Kroneman-interviewt-Kitty-Veuger

Social Media en Gedrag – Iris Kroneman doet een interview met Kitty Veuger

Ik heb sinds kort een eigen onderneming en ben veel aan het leren op internetgebied en social media. Mijn nicht, Iris Kroneman is student aan de Haagse Hoge School voor Communicatie en wordt meteen in het diepe gegooid met een pittige opdracht. Zij moet een aantal studies doen naar gedrag op social media en een onderdeel daarvan is dat zij een familielid interviewt.

Iris appt mij of ik wel met haar dat interview wil doen. Nu ja, natuurlijk die ik dat. Ben trots natuurlijk op mijn nicht en leuk dat ze mij vraagt.

Zie hier het interview:

Kitty-Veuger-geinterviewd-door-de-drontenaar

Aikido Aanwezig Op Lifestyle Dag In Dronten

Aikido doen we ook in Dronten. En dat hebben we laten zien 16 september 2016. Een van de leuke dingen van in een dorp wonen is dat het gemoedelijk is. Dronten heeft een prettige sfeer en velen kennen elkaar. Dit zie je met name als er een activiteit georganiseerd wordt. Het mooie is ook nog dat men het elkaar gunt. Prachtig vind ik dat. Interview met het plaatselijk krantje De Drontenaar.

Afijn, hier een blik op hoe het er in Dronten aan toe gaat. Enjoy!

Kitty-Veuger-Oefening-Ontspan-Ontspan-Serie-Kit-over-zenenzin

Oefening Ontspan Ontspan – Snelle Ontspannings Oefening

Oefening Ontspan Ontspan

Een hele fijne oefening om te doen is om jezelf opdracht te geven te ontspannen, zodra je iets van spanning opmerkt in je lichaam. Dat is een actieve houding waarin je je lichaam opdracht geeft te ontspannen. Begin de dag met deze oefening ontspan ontspan. Dit is in principe een staande oefening, maar als je het prettiger vind kun je ook gaan zitten of zelfs gaan liggen. Je staat met je voeten niet te ver van elkaar en je ontspant. Dan ga je gewoon je hele lichaam langs om te kijken waar je enigszins spanning vasthoudt en dan zeg je tegen jezelf: “Ontspan!”

Ontspan… ontspan… ontspan…

Bekijk de video:

Spanning Opmerken

Elke keer dat je iets van spanning opmerkt. ontspan je dat deel van je lichaam. Misschien moet je je gewicht anders verdelen over je voeten. Of wat meer naar voren leunen. Je hoofd wat rechter op houden enzovoort…
Om te beginnen kun je bij je voeten starten. Voel of je voeten goed contact met de grond hebben. Zijn je voeten ontspannen? Ontspan! Zijn je knieën ontspannen?  Zijn je bovenbenen ontspannen? enzovoort… Je kunt ook andersom, eerst bij je hoofd beginnen. 

Gronden

Ik vind het zelf prettig om eerst goed “gegrond” te zijn en daarna van boven naar beneden te ontspannen. Als mijn hoofd zich eerst mag ontspan werkt het beter voor mij, de rest van mijn lichaam volgt dan sneller dan als ik van mijn voeten omhoog ga.
Je kunt ook zeggen “Laat los” of “Relax”, kijk wat voor jou voor jou werkt. Persoonlijk vind ik “Ontspan” prettiger. Ik vind het prettig, omdat dat echt een hele duidelijke opdracht aan je lichaam geeft. Voor mij werkt dat dus beter en krachtiger, maar ik zou zeggen, probeer het zelf uit. En ik hoop dat je dit ook echt gaat doen, want het levert je zoveel op.

DOEN !

Echt, probeer het en je zult zien dat het een hoop verschil voor je gaat maken. Het kost je maar een paar tellen. (Soms worden die tellen ietsje langer, doordat je het prettig gaat vinden, maar het levert ook wat op.) Succes :-))

Meditatie-op-het-randje-zenenzin

Meditatie

Meditatie wat is dat

“Meditatie is niet zozeer alleen voor mensen die een klooster wonen. En ook niet alleen voor mensen die met spiritualiteit bezig zijn. Meditatie is eigenlijk altijd goed voor iedereen en ik zou dit Iedereen aanraden.” Dit heb ik geschreven in mijn artikel over ontspanning. In dit artikel wil ik meditatie nog eens uitlichten.

 

Er is natuurlijk al veel over meditatie geschreven en daar ben ik zeer blij mee, toch voel ik de behoefte om ook mijn interpretatie te geven. Ik hoop dat ik hiermee kan bijdragen mensen een positieve kijk op meditatie te geven en uit te nodigen zelf ook te gaan mediteren. Mediteren kan op zoveel manieren en er is altijd een manier die bij je past.

 

meditation-woman-zenenzin

Dat meditatie ingewikkeld is en alleen maar voor spirituele mensen is weggelegd, is dus onzin! Je hoeft bijvoorbeeld geen vegetariër te zijn om te mediteren. Ook hoef je niet aangesloten te zijn bij een sekte of een of andere meditatie-club. Ook is meditatie geen vorm van aanbidding. Maar meditatie is niets anders dan een poging om bewust te zijn van het zelf. Zelfbewustzijn. In tegenstelling tot het passieve “zijn” echter, is meditatie een actieve vorm van bewustzijn. Je moet er dus wel wat voor doen! (Lees ook mijn artikel over zelfbewustzijn.)

 

Meditatie is een Werkwoord!

Er is dus wel degelijk werk aan de winkel om dat wat je doet meditatie te noemen. Jouw volle aanwezigheid wordt verwacht. Dit is ook meteen het meest lastigste stuk van meditatie. Voor iemand die voor het eerst begint met meditatie kan dit de reden zijn om het weer snel op te geven. Het lukt immers niet meteen om je te blijven concentreren en aanwezig te zijn. Gedachten dwalen al gauw alle kanten op en voor je het weet heb je een week werk verzet in je hoofd. Zoveel taken liggen op je te wachten en als je gaat mediteren moet dat ineens direct gedaan worden. Gevolg is, vermoeidheid, frustratie en onrust. Dus kappen met die onzin…

Kit-wijst-white-background-zenenzin

 

NEE, dat zou dus jammer zijn. Dit hoort bij het proces. Aanpassen is het toverwoord. Eigenlijk is het een goed teken dat dat gebeurt. Geef jezelf een compliment! Niks afstraffen. Maak het simpeler. Pas de oefening aan. Kijk naar het proces en blijf kijken, wat er ook gebeurt. Blijf doorgaan met zoeken naar wat bij jou past. Alles is namelijk goed! Het is jouw oefening. Het is jouw leerproces. Het is jouw beleving. Heb daar begrip voor. Er speelt zoveel binnenin je. Het is de moeite waard en het wacht op jouw aandacht.

 

Naar binnen keren

Je zou ook kunnen zeggen dat je met meditatie naar binnen keert. In onze maatschappij zijn we zo gewend aan prikkels van buiten, dat we bijna vergeten dat er binnen in ons ook een hoop leeft. Het is heel interessant te zien wat dat dan is! Misschien ontdek je wel super mooie dingen van jezelf. In jezelf kijken is weer eens wat anders dan de prikkels van buiten. Mijn ervaring is, dat je nooit genoeg krijgt van kijken naar wat er binnen in je leeft. Als je eenmaal je juiste ritme gevonden hebt met je meditatie, beleef je de meest spannende avonturen.

 
gedachten-zenenzin

Men zegt vaak dat je je gedachten stil moet zetten en dat je dat dan meditatie noemt. In mijn opinie is dit niet zo. Gedachten zijn er nu eenmaal en je kunt ze niet eens stil zetten, ook al zou je willen. Wat wel kan, is om op een andere manier naar je gedachten te kijken. En ik denk dat daar de kracht van meditatie ligt. Het observeren van je gedachteprocessen maakt dat je van een afstand toekijkt. Je kijkt gewoon wat er gebeurt, zonder oordeel. Zonder oordeel! Ook een lastige 😉

 

Meditatie in de Praktijk

Hoe begin je dan met mediteren? Er zijn een paar stappen die je kunnen helpen om te beginnen met meditatie. En ook als je al meer ervaring hebt met meditatie heb je hier mogelijk wat aan.

 

De eerste stap is een ritme vinden. Het is belangrijk dat je je meditatie onderdeel laat uitmaken van je dagelijkse ritme. In het begin hoef je niet meteen uren te gaan mediteren, maar doe het wel elke dag. Al is het maar 5 minuten vlak voordat je uit je bed stapt. Zelfs 1 minuut of 30 seconden is al voldoende. Zoek voor jou het moment van de dag waarop je dit wilt doen. Doe dit minstens een week elke dag.

 

Voorbereiden op de Meditatie

Je zorgt ervoor dat je een moment voor jezelf hebt, waarin je ongestoord kunt mediteren. Je neemt je voor jezelf serieus te nemen en dit moment nuttig te gebruiken. Je zorgt ervoor dat je een prettige houding aanneemt. Het beste werkt het als je zittend mediteert, want dan geef je je lichaam meteen een signaal dat het alert moet zijn.

 

Als je liggend mediteert heb je dikke kans dat je weer in slaap valt. Wat ‘s avonds natuurlijk wel prettig is, maar niet handig als je je dag nog moet beginnen. Als je zittend mediteert, kun je in kleermakerszit zitten, maar je kan ook een stoel pakken. Ik zit meestal in kleermakerszit, dat geeft me een “ronder” gevoel. Het lijkt dan of ik beter in contact met mijn lichaam ben.

 

Ik gebruik een timer om me een seintje te geven wanneer ik een bepaalde tijd gemediteerd heb. Momenteel zet ik de timer standaard op 20 minuten. Maar vaak doe ik nog een rondje van 20 minuten, want die minuten zijn zo voorbij. Op mijn mobiel heb ik verschillende meditatie timers en ik kies waar ik op dat moment zin in heb. Variatie vind ik ook belangrijk. Als jij begint met mediteren, zet de timer dan op 5 minuten en speel hier vervolgens mee. Te lang? Terug naar 3 minuten. Gemakkelijk? Hup, 8 minuten…enzovoort.

 

De Meditatie

De meditatie zelf bestaat uit het observeren van wat er binnenin gebeurt. Als je de juiste houding gevonden hebt, ontspan je je. Je verlegt je aandacht vervolgens van buiten naar binnen. Het is niet perse nodig om je ogen te sluiten, maar als het je helpt je beter te concentreren sluit je je ogen. Vervolgens richt je je aandacht weer naar binnen. En observeert…

 

Ontspan jezelf en observeer. Voel wat je voelt… Hoor wat je hoort… Kijk wat je ziet… Kijk wat er gebeurt van binnen en onderzoek jezelf. Oordeel niet, observeer slechts. That’s it! Ga hier mee door. Als je merkt dat je aandacht afdwaalt, zeg dan: “Nee, naar binnen”. Hiermee geef je jezelf de opdracht om verder te gaan met mediteren. Maak het niet te zwaar, het is gewoon een grappig proces. Ik weet zeker dat je jezelf steeds leuker gaat vinden als je hier een poosje mee bezig bent.

 

Lees ook mijn artikel over ontspanning en doe de oefeneing: > > > https://zenenzin.nl/ontspanning

Ik ben benieuwd hoe het jou vergaat, dus als je dat zou willen vertellen waardeer ik dat zeer. Gebruik hiervoor het formulier hier op de pagina. En als je vragen hebt, laat het dan weten via kit@zenenzin.nl. Misschien ken je mensen die dit onderwerp ook leuk zouden vinden, voel je dan absoluut vrij om ze op dit artikel te wijzen.

 

Succes,

 

Kitty