Tai Chi kenmerkt zich door zijn langzame bewegingen. Iedereen kent de beelden van een hele groep mensen in China die bewegingen synchroon uitvoeren. Ook in Nederland zien we wel eens een groep mensen die in de buitenlucht Tai Chi beoefenen.
De langzame bewegingen zijn zeer effectief als het er martiaal op aan komt. Bewegingen langzaam uitgevoerd traint je lichaam alle spieren en pezen te gebruiken. Van een langzame beweging naar een snelle is dan een fluitje van een cent. Van buiten bewegen maakt binnen stil.
Tai Chi is oorspronkelijk een krijgskunst, maar wordt tegenwoordig meer uitgeoefend voor de gezondheid. Chi Kung is een vorm van Tai Chi waarbij men zo lang mogelijk in een stand staat. Van buiten stil, maakt dat er van binnen een beweging ontstaat.
